Как выбрать велотренажер для дома

Как выбрать велотренажер для дома? Этим вопросом чаще всего задаются люди, только начинающие свой спортивный путь. В этой статье постараемся помочь разобраться во всем многообразии моделей и ответить на первоочередные вопросы.

⚡ Чем отличаются велотренажеры

Непросто выбрать вело тренажер — огромное количество видов, разнообразие конструкций и прилагающихся опций — как определиться какой лучше?

В первую очередь нужно ответить на вопрос — для каких целей приобретается кардиотренажер:

1. Похудение и приведение мышц в тонус — планируйте тренировки средней интенсивности 2-3 раза в неделю, выбираем среднеценовую модель.
2. Высокоинтенсивные тренировки ног и быстрое снижение веса — нужны регулярные занятия с высокой частотой прокрутки педалей на тренажере, рассчитанном на высокие нагрузки.
3. Минимальное поддержание активности — планируются занятия пользователей с избыточным весом, людей в возрасте и реабилитация после травм. Кардиотренировки будут минимальной и средней интенсивности, 1-2 раза в неделю.

От состояния пользователя будет зависеть на какой тренажер обратить внимание.

Вертикальные модели — для людей со здоровой спиной и без проблем с суставами. Такие устройства имеют посадку как на обычном велосипеде — педали прямо под сиденьем, требуется самостоятельно поддерживать ровную спину и не сутулиться.

Горизонтальный велотренажер — оборудован сиденьем со спинкой, чтобы снизить нагрузку на спину. Этот тип более устойчив и готов выдерживать большой вес пользователя. Педали и сиденье находятся практически в одной плоскости — можно не переживать за нагрузку на суставы. Увеличение амплитуды движений происходит плавно.

Спин-байки — отдельная разновидность вертикальных вело тренажеров. Они предназначены для интервальных тренировок, тренировок на выносливость и силу, «скоростных» занятий. Движение педалей на спин байке происходит не по инерции, а за счет непрерывных усилий: нужно не только надавить сверху на педаль, чтобы прокрутить маховик, но и вернуть педаль в верхнюю точку, на педалях тренажеров находятся специальные крепления (фиксаторы) для стоп.

Велоэллипсоид — в отдельную категорию обычно выносят тренажеры данного типа. Как очевидно из названия — это два тренажёра в одном: орбитрек и велосипед. Такие модели отлично тренируют основные группы мышц и верхних, и нижних конечностей, помогают держать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Тренажер подойдёт для тех, кто стремится к красивому и здоровому телу, но при этом хочет, чтобы тренировки были на 100% безопасны. Оригинальная конструкция позволяет снизить нагрузку на суставы и связки, создать комфортные условия для тренировок.

⚡ Типы велотренажеров

Велотренажеры также можно классифицировать по системе нагружения.

1. Механические. Данный вид отличается ручной регулировкой уровней сопротивления. Механические модели бывают:

• Ременные — в них нагрузка регулируется специальной ручкой, которая изменяет силу натяжения ремня, повышая или уменьшая сопротивление. К плюсам таких спортивных снарядов относят простую эксплуатацию, невысокую цену и независимость от источника питания;
• Колодочные — нагрузку можно изменять сопротивлением тормозных колодок, чем сильнее трение, тем выше нагрузка. Управление также производится вручную. Плюс такого способа в том, что ощущения от занятий более приближены к реальной езде, сопротивление можно выбрать из широкого диапазона. Из минусов: высокий уровень шума и более сложное обслуживание велотренажера.

Механические велотренажёры отличаются компактностью, простой использования и приемлемой ценой. К минусам можно отнести ограниченный функционал и достаточно шумную работу.

2. Магнитные. Основным элементом, создающим нагрузку, как видно из названия, является постоянный магнит. За счет изменения расстояния между магнитом и маховиком, регулируется сила нагрузки. Интенсивность нагрузки в этих моделях регулируется вручную, путем вращения специального регулятора, который обычно располагается под консолью, он, в свою очередь, перемещает магнит ближе или дальше от маховика. Эти тренажеры имеют более плавный ход и работают чуть тише.

3. Электромагнитные — подключаются к электросети, под воздействием тока в маховике создается постоянное электромагнитное поле, которое и создает сопротивление. Путем уменьшения и увеличения этого сопротивления можно устанавливать различные уровни нагрузки.

Электромагнитные тренажёры оснащены программами с различными параметрами тренировок. Уровень нагрузки автоматически регулируется с панели управления и выбирается вместе с программой. Такие тренажеры стоят уже дороже, чем предыдущие категории.

Можно встретить модели, оснащённые генератором, что позволяет не зависеть от электрической сети и располагать агрегат в любом удобном месте.

⚡ Маховик

Маховик — это диск, который приводится в движение при кручении педалей. Чем он тяжелее, тем плавнее и равномернее ход педалей (ускорение и торможение без рывков), тренировка интенсивнее (больше уровней нагрузки), выше порог максимального веса пользователя. В общем - тренажер более вынослив, эффективен и комфортен.

Маховик может быть от 4 до 20 кг. Для легкой нагрузки подойдет тренажер с маховиком до 8 кг. Для средней интенсивности и эффективного сжигания калорий и похудения оптимальный вес — 8-11 кг. Это уже очень комфортные по плавности вело тренажеры. Маховое колесо более 12 кг является универсальным и подходит для широкого спектра действий, в том числе высокоинтенсивных тренировок. Стоимость с таким маховиком будет выше, зато высокий уровень комфорта и тренировок.

Тренажеры с увесистым маховым колесом окупают дорогую себестоимость, за счет:

• Плавности движений и мягкого хода;
• Лучших функциональных характеристик с широким диапазоном настроек;
• Универсальности для разных категорий пользователей, включая их антропометрические данные.

⚡ Размеры велотренажеров

После того как вы определились какой типа нагрузки вы хотите получить, самое время продумать, где вы расположите велотренажер. Хоть велотренажеры и не занимают много места, нужно заранее представлять куда вы его поставите. 

Велотренажеры предназначены для установки и использования в крытом и отапливаемом зимой помещении. Их нельзя ставить на балкон в холодное время года или в любое другое холодное и сырое пространство. Это может привести к повреждению компонентов тренажера и его поломке.

Виды велотренажеров по размерам

Учтите, что горизонтальным тренажерам места нужно больше, чем вертикальным. А вес некоторых моделей достигает 100 кг — тренажер может повредить напольное покрытие даже при наличии стабилизаторов — лучше всего поставить велотренажер на специальный коврик. Но не все модели такие внушительные, есть и устройства с весом до 20 кг.

Существуют также и мини велотренажеры. Они, соответствуя названию, имеют минимальный функционал. В отличие от обычных тренажеров эти модели не имеют ни руля, ни сидения — это лишь механизм с педалями. Конечно, данные устройства неспособны имитировать езду на велосипеде по пересеченной местности, но, если пользователю важно сохранить дома как можно больше свободного пространства — мини тренажеры будут отличным вариантом.

Компромиссом между обычным и мини тренажером являются складные модели. В разложенном виде такой агрегат полностью повторяет внешний вид обычного велотренажера, только немного меньше по размеру. Когда тренажер сложен, он с легкостью убирается в шкаф. Важно знать, что из-за своей конструкции складной механизм способен выдерживать значительно меньшую нагрузку.

И не получится достичь интенсивности тренировок как на обычном сайкле — чтобы уменьшить общую массу тренажера, маховик также устанавливается самый легкий.

При этом, пользователь на складном велотренажере располагается не совсем так как на вертикальном аналоге. Педали тут располагаются скорее под рулем, чем под сиденьем. Поэтому работают немного другие мышцы по сравнению со стандартным вертикальным вариантом.

В среднем велотренажер обладает габаритами: ширина в диапазоне 50-75 см, высота — 120-150 см. Мы собрали все возможные размеры тренажеров в сравнительную таблицу для вашего удобства:

Тренажер	Тип	Длина
Вертикальные	Стандарт	110-130 см
	Компакт	70-110 см
	Габаритные	130-170 см
Горизонтальные	Стандарт	155-190 см
	Компакт	115-150 см
Спинбайки	Стандарт	100-140 см

⚡ Вес пользователя

Кроме прочего, обязательно нужно учитывать вес занимающегося. Чем больше вес пользователя, тем массивнее и прочнее должна быть конструкция велотренажера. К массе человека рекомендуется прибавить 15-20%, чтобы тренажер имел некоторый запас и не работал на износ. Если планируется использование устройства несколькими пользователями, то расчет нагрузки делается по наиболее тяжелому спортсмену.

Для интенсивных тренировок также следует покупать более основательную модель для большей устойчивости во время занятий. Легкие велотренажеры во время упражнений будут раскачиваться, что снизит не только эффективность, но и безопасность занятий.

⚡ Программы тренировок

Среди встроенных программ, у велотренажеров есть наиболее популярные режимы, подходящие практически под любой запрос пользователя, хоть название опции от бренда к бренду может незначительно меняться.

• Быстрый расход калорий — нацелена на активное сжигание калорий за счет продолжительных занятий с постоянной невысокой нагрузкой;
• На расстояние — определяет пройденную дистанцию и после завершения система подает звуковой сигнал или сообщает об этом надписью на экране;
• На время — программирует выбранное время тренировки на тренажере;
• Поддержание постоянного пульса — нагрузка автоматически изменяется для поддержания частоты сердечных сокращений на установленном уровне;
• Поддержание постоянного усилия — независимо от скорости вращения педалей велотренажера уровень нагрузки остается на одном уровне;
• Body-Fat — оценивает процентное содержание жировой ткани в организме;
• Кардио-тренировка — программа велотренажера направлена на улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и органов дыхания за счет активного насыщения организма кислородом;
• Фитнес оценка — по времени возвращения частоты пульса в норму позволяет оценить скорость восстановления организма после упражнений на велотренажере.

⚡ Аксессуары для велотренажеров

Какой бы тренажер вы ни выбрали, даже самый функциональный и технически оснащенный, вам все равно понадобится набор аксессуаров к нему.

В первую очередь мы говорим о смазке — специальном составе, которым нужно своевременно обработать детали устройства.

Специальный коврик — он нужен чтобы, во-первых, сделать занятия в домашних условиях безопасными (тренажер при нагрузке будет неустойчив на плитке и деревянном полу); а во-вторых, чтобы защитить напольное покрытие от повреждений, царапин и потертостей самим велотренажером.

Если вы всерьез решили заняться своим здоровьем, вам пригодится и нагрудный кардиодатчик. Но нужно выбирать модель велотренажера, где есть возможность беспроводного подключения датчика к компьютеру тренажера, чтобы отслеживать свои параметры на консоли.

⚡ Заключение

Выбирая велотренажер, важно решить, для чего вы его покупаете: избавиться от лишнего веса, проводить восстановительные занятия, поддерживать форму?

• У вас нет проблем с суставами и спиной, вы хотите похудеть или поддерживать имеющуюся форму — для вас вертикальный велотренажер или спин байк, где маховик от 9 кг и выше, с магнитной или электромагнитной системой нагружения.
• Для пожилого человека или восстановительных тренировок, при явном лишнем весе, больных суставах или проблемах со спиной — лучший вариант веллоэллипсоид или горизонтальный велотренажер, с маховиком до 9 кг и магнитной/электромагнитной системой нагружения.
• Ограничены в размерах помещения — выбирайте компактные модели, но желательно не складные, так как они не самые прочные. Но помните, чем короче тренажер, тем он менее устойчив при интенсивных тренировках.
• Для комфортных тренировок присмотритесь к велотренажерам с магнитной или электромагнитной системой нагружения. Они обеспечивают более плавный ход, имеют удобную регулировку нагрузки, малошумные, и в большинстве моделей установлены информативные и эргономичные консоли.

После того как определились с основными параметрами, непременно протестируйте тренажер в выставочном зале, оценив вживую все то, что изучили в интернете.

---

Чтобы купить хороший велотренажер, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем. Работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами по тел: 8 (495) 545-47-92 и для для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89.

2023-09-02 12:35:07
Смотреть все