Что лучше, степпер или велотренажер?

Велотренажер или степпер, что лучше для похудения и просто физической актвиности? Этим вопросом задаётся каждый, кто в начале приобщения к активному образу жизни или же при избавлении от лишних килограммов и коррекции фигуры. 

Разбираемся, какие общие черты есть у этого спортивного инвентаря, какие между ними отличия и что лучше купить.

⚡ Про степпер

Это тренажер, который имитирует процесс подъема по лестнице. Простой, надёжный, эффективный, занимает не так много места — и это его главный плюс. К тому же, он стоит недорого — это второе ключевое преимущество. 

У маленьких версий есть только педали, зафиксированные на металлическом основании. У полноразмерной модели к педалям добавляются поручни, необходимые, чтобы было проще удерживать равновесие. Вместо поручней могут быть рычаги или эспандеры, чтобы тренировать не только ноги, но и руки.

Все степперы делятся на три вида:

• классические — они просто имитируют подъем по ступенькам;
• балансировочные — слегка поворачиваются, и чтобы сохранить равновесие, приходится прилагать больше усилий;
• поворотные — вы не только шагаете, но и поворачиваетесь на таком, это позволяет нагружать почти все мышцы тела. 

Как и в случае со всеми остальными кардиотренажерами, степперы бывают домашними и профессиональными. 

Приводятся в действие степперы засчёт механического усилия — они гидравлические, и магнитного сопротивления педалей — они называются электромагнитными. Они дороже, зато обычно снабжены консолью для управления, предустановленными программами занятий, кардиодатчиками. 

Плюсы и минусы степпера

Преимущества:

• невысокая стоимость;
• компактность;
• простота эксплуатации;
• естественные нагрузки;
• можно выбрать модель с эспандерами и добавить нагрузки на руки и спину.

Недостатки:

• нет разнообразия занятий;
• низкая интенсивность тренировок;
• менее устойчивы;
• значительная нагрузка на колени. 

⚡ Про велотренажер

Это кардиотренажер, который обеспечивает полноценные велотренировки, имитируя поездку и движение педалей. Устроен он сложнее, чем степпер, и занимает больше места. 

Плюсы и минусы велотренажера

Преимущества:

• естественный тип нагрузки;
• возможность варьировать интенсивность нагрузки;
• безопасность использования;
• возможность разнообразить тренировки программами.

Недостатки:

• большие габариты;
• шумнее, чем степпер;
• дороже.

Существует несколько типов велотренажеров, которые отличаются по системе нагрузки:

• механические;
• магнитные;
• электромагнитные.

В основе каждого устройства — маховик с педалями. Но то, как на него подается нагрузка, зависит от типа. Например, в механической модели маховик связан с педалями специальным ремнем, который притянут регулятором. Чем сильнее вы прижимаете ремень, тем тяжелее крутить педали — и, следовательно, тренировка становится всё сложнее.

Ещё бывают колодочные тренажёры, они тоже не требуют подключения к электросети и принципиально от ременных не отличаются. И у тех, и у других минимальный набор функций.

Магнитный вело тренажер создает сопротивление на маховик посредством закрепленных рядом магнитов. Получившееся поле позволяет легко и довольно точно регулировать нагрузку. 

Электромагнитные модели считаются самыми удобными и современными, но стоят в среднем дороже и требуют постоянного подключения к сети. Помимо автоматической генерации электромагнитного поля, они обычно оснащены компьютером и удобной консолью для управления, датчиками ЧСС и даже готовыми программами тренировок. 

Бывают ещё складные модели — у них не слишком богатый набор функций, зато их можно хранить в небольшой квартире, убирая на время, когда они не нужны. 

«Стационарные», то есть, используемые постоянно модели делятся на вертикальные и горизонтальные. Вертикальные похожи на настоящие велосипеды, а у горизонтальных педали располагаются под рулём. Чтобы крутить их и имитировать езду, человеку приходится наполовину стоять и наполовину лежать. Такое положение уменьшает нагрузку на позвоночник и суставы. Это делает горизонтальные велоэргометры подходящими абсолютно для всех, в том числе и для людей в зрелом возрасте. 

Также существуют гибридные модели, которые в зависимости от ваших потребностей могут принимать вид вертикального или горизонтального тренажёра.

⚡Что тренирует степпер и велотренажёр

И тот, и другой — это кардиотренажеры. Если вы регулярно занимаетесь на них, позитивный эффект не заставляет себя ждать:

• укрепляются мышцы;
• повышается выносливость;
• уменьшается избыточный вес;
• сжигаются калории;
• укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система;
• укрепляются связки.

Велотренировки и занятия на степпере позволяют снизить вес и натренировать мышцы бедер, ягодиц, икроножные и пресс. И на том, и на другом снаряде прорабатывается в основном нижняя часть туловища. 

⚡Что лучше для похудения

Лишний вес появляется по одной причине — когда человек потребляет больше энергии, чем тратит. Неизрасходованные калории превращаются в ненужные килограммы. Следовательно, чтобы снизить вес, нужно увеличить физическую активность.

Для этого кардиотренажёры подходят максимально хорошо. Они помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и израсходовать лишние калории, сделать фигуру стройной. Но важно тренироваться регулярно — ни на степпере, ни на велоэргометре за день похудеть невозможно. Нужны постоянные, систематические тренировки. 

На любом снаряде нужно заниматься от 40 минут, темп можно варьировать, но важно следить за частотой сердечных сокращений — пульс должен быть выше, чем если вы просто идёте по улице в медленном темпе.

Нагрузка должна быть регулярной, 3-4 раза в неделю. Поэтому при выборе учитывайте несколько факторов:

1. Возможный бюджет — сколько вы готовы потратить на тренажёр.
2. Наличие свободного места для установки спортивного оборудования — например, электромагнитному велотренажёру нужно расположиться рядом с розеткой, чтобы он функционировал. А обычный механический можно поставить даже на балкон.
3. Предпочтительный тип нагрузки — кому-то важнее тренировать ноги и руки одновременно, кто-то просто хочет укрепить бёдра и ягодицы, и потратить лишние калории.
4. Состояние здоровья — избыточный вес обычно влечёт за собой дополнительную нагрузку на суставы. Если есть возможность снизить её во время тренировок (как на горизонтальном велоэргометре) — стоит это сделать. 

Обратите внимание! Если у вас есть хронические заболевания, залеченные травмы опорно-двигательного аппарата и суставов, выбирать тренажёр, а также начинать тренировки можно только после консультации с врачом.

⚡ Итого, что лучше степпер или велотренажер?

Однозначно выделить лучший тренажер сложно, так как все зависит от целей и критериев выбора:

• Для небольшой физической активности, для тренировок малой интенсивности достаточно и степпера;
• Для интенсивных и прогрессирующих занятий - вело;
• Если есть проблемы с суставами, лишним весом, то однозначно покупайте велотренажер;
• Мало свободного места в квартире, а заниматься все равно надо - степпер;
• Сильно похудеть - велотренажер (и плюс правильное питание, соблюдение режим дня, регулярность тренировок и их прогрессия), держать тело в форме - степпер;
• Кардионагрузка больше на вело;
• Бюджетнее степпер;
• Безопасность - вело.

Прежде всего ориентируйтесь на индивидуальные предпочтения, правильно питайтесь, дозируйте нагрузку и отдыхайте, и через время вы точно сможете обладать красивой фигурой и гордиться здоровым образом жизни! 

---

Чтобы купить хороший велотренажер, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем. Работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами по тел: 8 (495) 545-47-92 и для для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89.

Или посетите выставочный зал тренажеров, чтобы протестировать и получить консультацию со специалистом лично. Шоу-рум находится по адресу Москва, Ленинский проспект, 54 (Универмаг "Москва") на 3-ем этаже и работает по графику с 11:00 до 20:00

2022-10-01 17:14:16
Смотреть все