Сколько калорий сжигается на велотренажере

Сколько калорий сжигается на велотренажере и почему их нужно сжигать? Сколько времени вам придется крутить педали?  Разумным выбором в нелегком деле ускорения метаболизма станут кардио тренировки, нацеленные на то, чтобы дать телу длительную контролируемую нагрузку. Правильно тренируясь и соблюдая рекомендации врачей, вы сможете сжечь от 400 до 800 калорий за час велотренировки. Впечатляющие результаты, не правда ли?

⚡ Почему их нужно сжигать?

Главный плюс траты лишних калорий состоит в улучшении общего тонуса организма и, как следствие, ускорения обмена веществ. Почему этот пресловутый обмен веществ так важен? — спросите вы. Если коротко, то метаболизм есть основа жизнедеятельности человека. Когда его скорость падает, то значительно ухудшается и качество жизни. Отеки ног и лица, плохое состояние кожи, подавленное настроение, секущиеся волосы и расслаивающиеся ногти, набор веса — это только часть последствий замедленного сжигания калорий в нашем организме.

В еде, которую мы употребляем каждый день, содержатся вещества, которые нашим далеким предкам было достать крайне сложно, поэтому они либо присутствовали в питании человека разумного в крайне малом количестве, либо источниками их служили совершенно другие продукты.

Разумеется, в первую очередь речь идет о сахарах. Рафинированный сахар часто содержится даже в той еде, которую мы меньше всего с ним ассоциируем. Например, в консервах, соках, хлебобулочных изделиях, кетчупах и соусах. Не говоря уже о снэках, таких запретных, но столь манящих.

Средняя мера потребления калорий на взрослого человека колеблется в пределах 2000-2500 килокалорий. Кажется, что это немало, но на самом деле мы часто превышаем эту норму. Согласно статистике, средний житель нашей страны потребляет не менее 2650 килокалорий в день! Причем большая часть из них приходится на быстрые углеводы, которые почти не приносят чувства сытости.

Мы ежедневно попадаем в эту ловушку обилия еды и бороться с соблазнами бывает крайне сложно. Что же делать в таком случае? Не исключать же из рациона всю вкусную, но не полезную пищу? Так можно и вкус к жизни потерять.

Разумеется, есть второй, не менее очевидный путь — тратить больше калорий, чем потреблять. Да, такая тактика требует усилий, и немалых, но и с ее преимуществами сложно поспорить.

Если пустить все на самотек и не пытаться изменить ситуацию, то со временем проблемы с самочувствием будут накапливаться как снежный ком. Ведь медленный обмен веществ не только подстегивает уже имеющиеся зачатки болезней, но и вполне может наградить новыми — такими как сахарный диабет, дисфункция опорно-двигательного аппарата, анемия, интоксикация и другие.

Само собой, во всем стоит знать меру, и загонять себя тяжелыми тренировками до изнеможения — тоже не лучшая мысль. Чрезмерной активностью можно нанести гораздо больше вреда, чем пассивностью.  Поэтому спортом следует заниматься осмысленно, подбирая программу тренировок под потребности.

⚡ Почему именно велотренажер?

Одними самых популярных тренажеров в фитнес-центре являются кардиотренажеры, а именно — беговая дорожка и, конечно же, велотренажер. В основном их используют для того,чтобы разогреться перед занятиями на других тренажерах, либо для того чтобы сбросить вес.

Широко известно, что нет ничего лучше для похудения, чем регулярные длительные кардио нагрузки. И, если у беговой дорожки есть некоторые противопоказания, из-за которых занятия на ней могут стать затруднительными или вовсе невозможными, то велотренировки выглядят почти универсальным вариантом. Если у вас нет артритов и хронических болей в коленях, то они, весьма вероятно, подойдут и вам.

Во время бега вы, по сути, производите короткие прыжки с одной ноги на другую, которые оказывают значительное давление на суставы. На первый взгляд такая деталь может показаться несущественной, но стоит помнить о ней, если у вас были травмы опорно-двигательного аппарата, часто болит спина или мучает сколиоз. Из-за бега эти проблемы могут проявиться вновь.

Вело тренажер минимально воздействует на позвоночник, но, тем не менее, позволяет ногам работать во всю силу. В отличии от поездки на реальном велосипеде, во время тренировки на велотренажере вы не рискуете упасть или пробить колесо. Устранены все факторы, которые могли бы прервать вашу тренировку, но зато добавлены те, что смогут сделать ее максимально эффективной.

Абсолютное большинство моделей велотренажеров могут предложить вам несколько программ тренировок с сжиганием большого количество ккал. А, если вы не найдете ту, что придется вам по душе, то легко можно создать новую самому, прямо в компьютере устройства. Это значительно облегчает задачу.

⚡ Сколько калорий можно сжечь?

Давайте к делу — сколько времени вам придется крутить педали, прежде чем вы сожжете нужное количество калорий? Ответ на этот опрос не столь однозначен, как хотелось бы. Потому что позаниматься на велотренажере час, вальяжно вращая педали и отпахать те же шестьдесят минут, выжимая из себя максимум — это совершенно разные результаты, при которых можно сжечь 400 а можно все 800 калорий.

Стоит обратить внимание на то, что мы ни в коем случае не рекомендуем на постоянной основе проводить интенсивные тренировки! Кардио нагрузки хороши тогда, когда они регулярны и умеренны. Очень важно следить за сердечным ритмом. Оптимально для здорового человека, не имеющего никаких противопоказаний — от 120 до 150 ударов в минуту. Если ваш возраст превышает 35 лет, то рекомендуется держаться как можно ближе к нижней планке. Переутомление во время тренировки очень опасно, следует его избегать.

На многих моделях велотренажеров есть возможность измерения пульса во время тренировки. Эта полезная функция поможет провести занятие с максимальной пользой.

Верным помощником в нелегком деле борьбы с калориями станет велотренажер. Он поможет вам не только сбросить вес, но и значительно улучшить состояние вашего организма и, как следствие - качества жизни.

Чтобы купить хороший велотренажер, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем. Работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами по тел: 8 (495) 545-47-92 и для для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89.

Или посетите выставочный зал тренажеров, чтобы протестировать и получить консультацию со специалистом лично. Шоу-рум находится по адресу Москва, Ленинский проспект, 54 (Универмаг "Москва") на 3-ем этаже и работает по графику с 11:00 до 20:00