Какие мышцы работают на велотренажере

Тренировки на велотренажере – это отличный способ активизировать разные группы мышц в теле, укрепить их и повысить выносливость организма в целом. При регулярных занятиях со временем вы заметите улучшение общей рельефности мышц по всей нижней части тела. Кроме того, это улучшит баланс и координацию, а также повысит работоспособность сердечно-сосудистой системы.

После кручения педалей естественно чувствуется напряжение в ногах. Это значит, что во время тренировок на велотренажере главным образом задействованы мышцы нижней части тела. Но нога — это не одна большая мышца. Это сложная система, благодаря которой мы можем передвигаться в пространстве.

⚡ Итак, в процессе езды на велотренажере задействованы мышцы:

• Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс). На нее приходится большая часть нагрузки, потому что непосредственно задействована при сгибании и разгибании колена.
• Задняя поверхность бедра (бицепс). Он отвечает за сгибание ноги и вытягивание бедра. Во время круговых движений бицепс формируется и укрепляется.
• Поясничная и подвздошная мышцы, они же сгибатели бедра. Тренировки на велоэргометре отличный способ проработать их, поскольку они находятся в труднодоступных местах.
• Икроножная и камбаловидная мышцы (икры ног). Икры ног работают именно в тот момент когда жмешь на педаль, а стопу вытягиваешь.
• Передняя большеберцовая мышца предназначается для сгибания и разгибания стопы. Ее стоит укреплять для того, чтобы избежать травм стопы. Она задействуется во время нажатия на педали.
• Ягодицы. Они непосредственно работают при езде на велотренажере и создают ту самую желанную округлую форму.
• Мышцы брюшного пресса. Они в особенности прорабатываются при интенсивных заездах: длительная или быстрая езда, или медленно, но в горку.

Важно отметить, что количество и качество нагружаемых мышц зависит от типа тренажера и посадки:

1. При горизонтальной посадке на вело, мышцы пресса практически не задействуются, а при вертикальном - да.
2. Есть спинбайки, здесь посадка как при велогонках, поэтому в работу активно включаются мышцы спины, шеи (спортсмен задирает голову, чтобы смотреть на дорогу).
3. На аэробайках задействуются руки и корпус, а значит тренируются широчайшие мыщцы спины, косые мышцы живота, бицепсы рук. 

Для поддержания здорового образа жизни вне зависимости от погоды и времени оптимальным решением станет приобретение домашнего велотренажера. 

⚡ Работа мышц в момент прокручивания педалей:

⚡ Видео о мыщцах велосипедиста

Езда на велотренажере не только влияет на формирование мышц ног, но и укрепление здоровья в целом. Повышает выносливость, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и дыхательную системы, точно поможет подтянуть фигуру.

---

Чтобы купить хороший велотренажер, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем. Работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами по тел: 8 (495) 545-47-92 и для для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89.

2019-01-10 13:23:05
Смотреть все