Велотренажер: какие мышцы задействованы?
В последнее время мы все чаще и чаще начинаем задумываться о своем здоровье. В моду стремительно входит правильное питание, занятие спортом и здоровый образ жизни. К сожалению, для поддержания себя в форме не каждый может себе позволить ходить в фитнес-клуб. В таком случае, идеальным вариантом становиться приобретение домашнего велотренажера.
Многие из нас с детства катаемся на обычном велосипеде, но практически никто не задумывается о том, какие мышцы задействованы в этом процессе и чем полезны такие нагрузки.
После кручения педалей естественно чувствуется напряжение в ногах. Это значит, что во время тренировок на велотренажере главным образом задействованы мышцы нижней части тела. Но нога — это не одна большая мышца. Это сложная система, благодаря которой мы можем передвигаться в пространстве.
И так, в процессе тренировки работают:
- Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс). На нее приходится большая часть нагрузки, потому что непосредственно задействована при сгибании и разгибании колена.
- Задняя поверхность бедра (бицепс). Он отвечает за сгибание ноги и вытягивание бедра. Во время круговых движений бицепс формируется и укрепляется.
- Поясничная и подвздошная мышцы, они же сгибатели бедра. Тренировки на велоэргометре отличный способ проработать их, поскольку они находятся в труднодоступных местах.
- Икроножная и камбаловидная мышцы (икры ног). Икры ног работают именно в тот момент когда жмешь на педаль, а стопу вытягиваешь.
- Передняя большеберцовая мышца предназначается для сгибания и разгибания стопы. Ее стоит укреплять для того, чтобы избежать травм стопы. Она задействуется во время нажатия на педали.
- Ягодицы. Они непосредственно работают при езде на велотренажере и создают ту самую желанную округлую форму.
Также во время упражнений на велоэргометре задействованы мышцы брюшного пресса. Они в особенности прорабатываются при интенсивных тренировках.
Езда на велотренажере не только влияет на формирование мышц ног, но и укрепление здоровья в целом. Повышает выносливость, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и дыхательную системы. Велотренажер — отличный способ укрепить свое здоровье и подтянуть фигуру.
2019-01-10 13:23:05
Смотреть все