Какие мышцы работают на велотренажере
Тренировки на велотренажере – это отличный способ активизировать разные группы мышц в теле, укрепить их и повысить выносливость организма в целом. При регулярных занятиях со временем вы заметите улучшение общей рельефности мышц по всей нижней части тела. Кроме того, это улучшит баланс и координацию, а также повысит работоспособность сердечно-сосудистой системы.
После кручения педалей естественно чувствуется напряжение в ногах. Это значит, что во время тренировок на велотренажере главным образом задействованы мышцы нижней части тела. Но нога — это не одна большая мышца. Это сложная система, благодаря которой мы можем передвигаться в пространстве.
⚡ Итак, в процессе езды на велотренажере задействованы мышцы:
- Четырехглавая мышца бедра (квадрицепс). На нее приходится большая часть нагрузки, потому что непосредственно задействована при сгибании и разгибании колена.
- Задняя поверхность бедра (бицепс). Он отвечает за сгибание ноги и вытягивание бедра. Во время круговых движений бицепс формируется и укрепляется.
- Поясничная и подвздошная мышцы, они же сгибатели бедра. Тренировки на велоэргометре отличный способ проработать их, поскольку они находятся в труднодоступных местах.
- Икроножная и камбаловидная мышцы (икры ног). Икры ног работают именно в тот момент когда жмешь на педаль, а стопу вытягиваешь.
- Передняя большеберцовая мышца предназначается для сгибания и разгибания стопы. Ее стоит укреплять для того, чтобы избежать травм стопы. Она задействуется во время нажатия на педали.
- Ягодицы. Они непосредственно работают при езде на велотренажере и создают ту самую желанную округлую форму.
- Мышцы брюшного пресса. Они в особенности прорабатываются при интенсивных заездах: длительная или быстрая езда, или медленно, но в горку.
Важно отметить, что количество и качество нагружаемых мышц зависит от типа тренажера и посадки:
- При горизонтальной посадке на вело, мышцы пресса практически не задействуются, а при вертикальном - да.
- Есть спинбайки, здесь посадка как при велогонках, поэтому в работу активно включаются мышцы спины, шеи (спортсмен задирает голову, чтобы смотреть на дорогу).
- На аэробайках задействуются руки и корпус, а значит тренируются широчайшие мыщцы спины, косые мышцы живота, бицепсы рук.
Для поддержания здорового образа жизни вне зависимости от погоды и времени оптимальным решением станет приобретение домашнего велотренажера.
⚡ Работа мышц в момент прокручивания педалей:
⚡ Видео о мыщцах велосипедиста
Езда на велотренажере не только влияет на формирование мышц ног, но и укрепление здоровья в целом. Повышает выносливость, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую, иммунную и дыхательную системы, точно поможет подтянуть фигуру.
Чтобы купить хороший велотренажер, обращайтесь в наш магазин: поможем с выбором лучшей модели, быстро доставим и качественно соберем. Работаем ежедневно с 9:00 до 21:00, связаться с нами по тел: 8 (495) 545-47-92 и для для звонков по всей России 8 (800) 333-11-89.
2019-01-10 00:00:00
Смотреть все