Как выбрать велотренажер

Приветствую вас! С вами магазин велотренажёров и его бессменный руководитель Виталий Афанасьев.
Сегодня в обсуждении очень важная тема — как правильно выбрать велотренажер.
Как и с любым другим тренажером, к выбору нужно подходить с умом, чтобы он идеально соответствовал вашим потребностям и физическому состоянию. Сразу отмечу, что просто выделить бюджет и пойти покупать велотренажер — не самый лучший подход. Часто выбранная модель может не подойти вам, а в некоторых случаях и вовсе принести больше вреда, чем пользы. Если вы не хотите углубляться в детали подбора, я настоятельно советую обратиться за профессиональной помощью к нашим менеджерам. Они учтут все ваши пожелания, параметры и цели, чтобы предложить наиболее подходящие варианты. Если же вы хотите сами выбрать тренажер, эта статья именно для вас. Так же в помощь наши другие статьи и топы лучших велотренажеров.
Итак, приступим!

Мы сняли видеогайд, где также подробно рассматриваем вопрос подбора велотренажера.
Посмотрите его!

Давайте начнем с того, что такое велотренажер и какие у него преимущества.

Велотренажер — это кардиотренажер, который воспроизводит движения, характерные для езды на велосипеде. Его ключевое преимущество - компактные размеры, недорогая цена относительно других кардиотренажеров и самая минимальная нагрузка на позвоночкник и суставы. При этом основная нагрузка ложится на ноги, ягодицы и пресс.

Он способствует:

укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
снижению веса;
избавлению от целлюлита;
поднятию общего тонуса организма.

Чтобы подобрать идеально подходящий велотренажер, стоит четко определить свои цели:

Если ваша цель - поддержание минимальной активности, то кардиотренировки должны быть минимальной и средней интенсивности, 1-2 раза в неделю. Этот вариант подойдет для людей с избыточным весом, пожилых пользователей и тех, кто восстанавливается после травм.
Если ваша задача - похудение и укрепление мышц, планируйте тренировки средней интенсивности 2-3 раза в неделю.
Для высокоинтенсивных тренировок ног и быстрого снижения веса вам понадобятся регулярные занятия с высокой частотой прокрутки педалей на тренажере, способном выдерживать серьезные нагрузки.

После того, как вы определились с целями кардиотренировок, переходим к выбору типа велотренажеров.

Виды велотренажеров

Горизонтальные

Горизонтальные - эталон комфортных занятий. Сиденье и педали находятся практически на одной линии, что снижает нагрузку на колени и позвоночник настолько, насколько это вообще возможно. Они также оснащены спинкой, на которую можно опереться. Такое расположение ног облегчает приток крови к сердцу, что благоприятно сказывается на состоянии сосудов и общем самочувствии.

Плюсы: подходят для людей с избыточным весом, при реабилитации, при проблемах с суставами, пожилым людям.
Минусы: относительно дорогие, имеют достаточно большие габариты, снижение веса происходит медленно (если не ставить себе цель «потеть» напрямую), задействованы только мышцы ног и бедер.

Да, расслабленная посадка действительно снижает скорость сжигания калорий, но это легко компенсировать как увеличением нагрузки, так и просто более продолжительным педалированием. К тому же, это идеальный тренажёр для совмещения тренировок с просмотром сериала или чтением книги.

Вертикальные

На вертикальных тренажёрах педали расположены под сиденьем, а спинка отсутствует, что имитирует езду на обычном городском велосипеде. В этом случае работают не только ноги, но и поясничные мышцы с руками. Эти тренажеры занимают мало места и отлично подойдут даже для ограниченного пространства.

Плюсы: компактные, недорогие, подходят для более интенсивных тренировок относительно горизонтальных велотренажеров, но все же еще в достаточной мере щадящие для суставов.
Минусы: может уставать спина и «пятая точка», особенно если у вас присутствует большой вес.

Сайкл / спин-байк

Сайкл или спин-байк — это эффективный тренажёр, который завоевал множество поклонников. Он предполагает интенсивное педалирование с высокой нагрузкой и наклоном вперёд. Зачастую на педалях этих тренажёров есть специальные фиксаторы для стоп. Рули устанавливаются триатлонного типа, позволяющие менять положение тела. В продвинутых моделях можно регулировать положение и вылет руля для имитации езды на горном или шоссейном велосипеде. Эти тренажеры отличаются высокой прочностью и надежностью, спокойно выдерживают нагрузки при педалировании в положении «стоя» и позволяют смещать равновесие, регулируя уровень нагрузки и задействуя разные группы мышц.

Они идеально подходят для подготовленных пользователей и спортсменов, но я бы не рекомендовал их новичкам. Приобретать такой тренажер стоит только в том случае, если вы точно понимаете его особенности и уверены, что справитесь с ним.

Плюсы: высокая прочность, отличная плавность хода, на них быстрее можно похудеть, относительно других типов велотренажеров, эффективные: включаются в работу мышцы спины, ног, рук, брюшного пресса, а также отсутствие необходимости подключения к сети.
Минусы: большинство моделей оснащены жесткими спортивными сиденьями, отсутствуют программы и мультимедийные функции, по размерам они немного больше вертикальных велотренажеров из-за значительного вылета руля, а стоимость немного выше. Но главный и плюс, и минус – ориентация на высокую интенсивность занятия.

Аэробайк (AirBike)

Аэробайки — аэродинамические велотренажеры с воздушно-лопастной системой нагрузки. Они позволяют проводить интенсивные аэробные тренировки, одновременно развивая силу и выносливость. Нагрузка создается за счет вращения лопастей «турбины», которую вы раскручиваете своими усилиями. Занятия на этих тренажерах требуют хорошей физической подготовки и выносливости. В этом они напоминают спин-байки, но здесь необходимо задействовать и руки, как на эллиптических тренажерах, что делает тренировку более интенсивной. Поэтому я не могу рекомендовать их новичкам, только опытным спортсменам.

Плюсы: способствуют развитию выносливости, эффективно сжигают калории, отличаются надежностью (так как созданы для коммерческого использования в спортзалах) и имеют компактные размеры, как обычные вертикальные тренажеры.
Минусы: очень шумные, буквально как ураган, высокая цена, заточены под интенсив.

С видами велотренажеров мы разобрались, теперь переходим к техническим параметрам.

Ключевые и второстепенные параметры

Ключевые аспекты, на которые стоит обращать внимание при выборе:

соответствие вашего роста и веса тренажеру;
система нагружения;
масса маховика и плавность хода.

Второстепенные параметры:

габариты и вес тренажера;
функционал: программы тренировок и мультимедийные возможности; поддержка кардиодатчика;
нюансы конструкции.

Давайте остановимся на этих параметрах поподробнее.

Главные критерии выбора

Соответствие вашего роста и веса тренажеру

При выборе подходящего велотренажера важно учитывать прежде всего свои собственные габариты. Для людей с избыточным весом крайне важно выбирать надежный и мощный тренажер — тут без вариантов. Тем не менее, и тем, кто весит немного, но занимается интенсивно, стоит обратить внимание на модели с высоким показателем максимального веса. Это связано с тем, что такие тренажеры, как правило, имеют более прочную раму и менее подвержены деформации под нагрузкой. Также не стоит забывать о росте. Если рама тренажера маленькая и подседельный штырь короткий, то человеку даже с ростом 180 см уже будет неудобно, так как руль окажется слишком низко. Например, вы хотите позаниматься с прямой спиной в течение 40 минут, активно покрутить педали и посмотреть видео, но тренажер сможет предложить тренировки только с сильным наклоном. Либо, самое банальное, что может случиться, - не хватит длины подседельного штыря для регулировки под рост 185 см и выше, из-за чего ноги не смогут полностью разгибаться. Это актуально как для вертикальных, так и для горизонтальных тренажеров или спин-байков. Поэтому, если ваш рост высокий, стоит обратить максимальное внимание на длину подседельного штыря. Бывает такое: мы привозим велотренажер, человек садится и понимает, что он ему просто не подходит, потому что не получается разогнуть ногу в самой нижней точке. Соответственно, для высоких людей лучше выбирать более габаритные модели велотренажеров.

Система нагружения

1. Механическая - наиболее простая и бюджетная, при этом надежная. Если вам не важны специальные тренировочные программы, этот вариант вполне подойдет. Такая система способствует снижению стоимости велотренажера. Механические модели бывают:

Ременные — в них нагрузка регулируется специальной ручкой, которая изменяет силу натяжения ремня, повышая или уменьшая сопротивление. У них минимальная плавность, «рваный» ход, и невозможно точно отрегулировать нагрузку. На данный момент такие тренажеры уже не актуальны, так как на смену пришли магнитные и (редко) колодочные модели.
Колодочные - позволяют изменять нагрузку за счет тормозных колодок: чем сильнее трение, тем выше сопротивление. Управление также осуществляется вручную. Преимущество заключается в том, что можно задать очень высокое сопротивление. Однако есть и недостатки: во время педалирования возникает шуршание, появляется небольшое количество пыли, а колодки изнашиваются при активном использовании. Чаще всего такие системы встречаются на спин-байках, так как они идеально подходят для интенсивных тренировок – дешево и эффективно. В настоящее время модели с подобной системой нагружения постепенно выходят из производства, им на смену приходят, например, магнитные спин-байки.

2. Магнитная, с ручной регулировкой или электроприводом. Последнюю иногда не совсем корректно называют электромагнитной. Как следует из названия, работа завязана на природных постоянных магнитах и небольшом моторе. Есть модели с встроенным генератором, что позволяет не зависеть от электросети. К недостаткам можно отнести более высокую цену и, как правило, необходимость подключения к электричеству.

3. Индукционная система - на сегодняшний день это наиболее совершенная система нагрузки. Сопротивление на маховике увеличивается или уменьшается с помощью магнитного поля, которое создается с помощью индукционной катушки, на которую подается заряд электрического тока. Встречается крайне редко из-за высокой стоимости и чаще всего устанавливается в «премиум» сегменте или в коммерческих фитнес-клубах. Отличается высокой надежностью, предельной точностью регулировки, высоким порогом максимальной нагрузки, отличной плавностью хода педалей и, естественно, соответствующей высокой ценой.

4. Воздушно-лопастная система состоит из тяжелого маховика с лопастями – «вентилятора», с которым связаны ручки и педали. При педалировании он начинает вращаться, создавая сопротивление. Чем быстрее крутите, тем сильнее оно становится - нагрузка растет пропорционально скорости в квадрате. Преимущество заключается в том, что максимальный уровень сопротивления не ограничен, все зависит от ваших физических возможностей. К минусам можно отнести высокий уровень шума и цену.

Вес маховика и инерционная система

Плавность хода тренажёра напрямую зависит от веса маховика - вращающегося железного диска, который приводится в движение при кручении педалей. Он не даёт педалям ни резко ускоряться, ни резко замедляться, что в итоге и дает плавное и равномерное движение. В результате тренажер становится более эффективным и комфортным в использовании. Однако стоит помнить, что вместо реального веса может быть указан инерционный или эквивалентный вес. Поэтому, если вы видите, что показатель веса в одной ценовой категории очень сильно разнится, то бОльшее значение можно, скорее всего, делить на три. А еще лучше обратитесь к нашим менеджерам и они, на основании уже довольно большого опыта, помогут вам выбрать модели с лучшей инерцией и плавностью хода. Доверять цифрам здесь нужно с высокой долей осторожности.

Ориентироваться можно на следующие параметры:

Для легкой нагрузки подойдет тренажер с маховиком до 8 кг.
Для средней интенсивности и похудения оптимальный вес от 8 до 12 кг.
Универсальный и подходящий для интенсивной нагрузки вес от 12 кг.

Второстепенные параметры при выборе велотренажера

Но не стоит забывать и про второстепенные параметры.

Вес тренажера

Обратите внимание на вес тренажера: чем велотренажер тяжелее, тем больше в нем металла, что делает его более прочным и надежным. Это также означает, что он способен выдерживать больший вес пользователя. Если вы планируете интенсивные тренировки, лучше выбрать более устойчивую модель, так как легкие велотренажеры во время упражнений будут раскачиваться, что снизит не только эффективность, но и комфорт занятий.
Что касается габаритов, хотя велотренажеры не занимают много места, стоит заранее определиться с их расположением. Не рекомендуется ставить их на балкон в холодное время года или любое другое холодное и сырое место. Это может привести к образованию конденсата, и, по итогу, повреждению компонентов тренажера и его поломке.

Дополнительные функции

Поскольку это кардиотренажер, немаловажно следить за своим пульсом. На некоторых моделях датчики располагаются на ручках, но они могут давать значительные погрешности, к тому же необходимо постоянно держать руки в одной позиции. В современных моделях предусмотрена поддержка нагрудных кардиодатчиков, которые обеспечивают высокую точность измерений и не ограничивают свободу движений.

В числе встроенных программ велотренажеров есть популярные режимы, подходящие для различных запросов пользователей, хотя названия опций могут немного отличаться в зависимости от конкретной конфигурации консоли. Информация о тренировке отображается на дисплее, который также должен быть удобным и легко читаемым. Некоторые тренажеры позволяют создавать индивидуальные профили спортсменов, сохраняя персональные данные и индивидуальные тренировочные программы.

Вот, какие программы бывают:

Быстрый расход калорий — нацелена на активное сжигание калорий за счет продолжительных занятий с постоянной невысокой нагрузкой;
На расстояние — определяет пройденную дистанцию и после завершения система подает звуковой сигнал или сообщает об этом надписью на экране;
На время — программирует выбранное время тренировки на тренажере;
Поддержание постоянного пульса — нагрузка автоматически изменяется для поддержания частоты сердечных сокращений на установленном уровне;
Поддержание постоянного усилия (Ватт-фиксированная программа) — независимо от скорости вращения педалей велотренажера уровень нагрузки остается на одном уровне;
Body-Fat — оценивает процентное содержание жировой ткани в организме;
Фитнес оценка — по времени возвращения частоты пульса в норму позволяет оценить скорость восстановления организма после упражнений на велотренажере.

Нюансы конструкции

Комфорт — ключевой фактор для регулярных занятий. От множества нюансов зависит, будет ли тренажер удобным и приятным в использовании или, наоборот, вызовет только недовольство и разочарование. Для вертикальных тренажеров ключевым моментом является сиденье: оно должно быть широким и мягким. Жесткое и узкое больше подходит для интенсивных тренировок. Имейте в виду, что у бюджетных моделей седло может быть широким, но при этом довольно жестким, поэтому, если планируете длительные занятия, стоит подумать о покупке специальной накладки. Но если вы собираетесь тренироваться интенсивно и с серьезным наклоном и на вашем тренажере руль будет расположен низко, то мягкое сиденье в этом случае уже не так важно.

Еще один существенный момент, который стоит учесть, — это шатун педали. В бюджетных тренажерах он может быть коротким - длиной 15,5 сантиметров или даже меньше. Это довольно распространенная проблема для недорогих моделей. Шатуны могут быть двухкомпонентными или трехкомпонентыми. В первом случае представляют собой изогнутую деталь, напоминающую букву Z, к концам которой прикрепляются педали - они менее прочные и надежные, а также более короткие. А трехкомпонентные состоят из центральной оси, к которой крепятся шатуны, а к их концам уже прикрепляются педали. Это является неким стандартом, также, как и на настоящих велосипедах.

Если пользователь невысокого роста, он, скорее всего, не заметит разницы между 15-ю и 17-ю сантиметрами длины шатуна. Однако для более высоких людей, особенно при активной нагрузке, короткий шатун может создать ощущение некомфортного «семенения». Все вышесказанное относится также и к горизонтальным велотренажерам. А вот спин-байки и айрбайки в основном всегда оснащены полноценным 17-ти сантиметровым шатуном. Это второй момент, который обязательно нужно принимать во внимание высоким людям.

У горизонтальных велотренажеров важно учитывать форму и высоту спинки - эти параметры играют значительную роль. Еще один важный фактор – возможность ее регулировки по наклону, что встречается далеко не в каждой модели. Спинки бывают как цельными, так и сетчатыми, с разной высотой. Если вы планируете интенсивные тренировки и, соответственно, будете потеть, то сетчатая спинка будет предпочтительнее, так как она вентилируется и лучше сохраняет свой внешний вид. Высокие спинки идеально подходят тем, кто хочет минимизировать нагрузку на позвоночнк, особенно во время длительных тренировок. А возможность регулировать угол ее наклона дополнительно поможет в этом: при необходимости еще больше снять нагрузку с поясницы, можно немного откинуться назад или, наоборот, сесть более вертикально. Хотя, как правило, вы один раз настроите положение под себя и больше не будете к ней возвращаться, но тем не менее сама по себе такая возможность - это тоже дополнительный плюс к удобству и комфорту занятий.

На вертикальных тренажерах и спин-байках рули могут быть как простыми, так и с большим разнообразием хватов. Вторые более характерны для спин-байков. А у вертикальных есть регулировка по углу наклона, что позволяет сесть более вертикально, или, наоборот, с большим наклоном. При этом у недорогих тренажеров рули, как правило, небольшие, а у более продвинутых моделей они шире и удобнее. Это еще один важный критерий, который стоит учесть людям с высоким ростом и широкими плечами. Кроме того, стоит обратить внимание на прочность руля: если он изготовлен из тонкого металла, то даже при небольших нагрузках будет ходить ходуном. А вот у спин-байков они, как правило, очень прочные, и на них можно уверенно опираться.

Советы подбора велотренажера по каждому классу

Если вы определились с видом тренажера и необходимыми дополнительными функциями, то переходим к подбору велотренажера в рамках каждого класса.

⚡Вертикальные велотренажеры

Смотрим на размер. Бюджетные модели, как правило, имеют компактные размеры, а значит, и небольшой маховик, короткий шатун педалей и низкий руль. Они подойдут для невысоких и легких пользователей. Остальным не подойдет из-за неудобной позы и нехватки инерции, рваного, семенящего хода. Чем вы крупнее и тяжелее, тем, соответственно, более габаритный тренажер вам необходим. Преимущество более крупных моделей заключаются не только в удобстве для высоких пользователей и прочности, но и в более комфортном и широком сиденье, что, на мой взгляд, очень важно для всех.

Хорошие легкие модели: Oxygen Flamingo, Titanium Masters Spintech U20 M, UNIXFIT BL-390E.
Хорошие средние модели: Proxima Dixon, Oxygen Cardio Concept, Everyfit BX7P.
Хорошие большие модели: Oxygen Nexus Guru Ub, Svensson Body Labs Heavy G Upright, Titanium Masters Spintech U50 G.
Если нет ограничения по бюджету — велотренажеры бренда Spirit, Sole и Matrix.

Видеообзор вертикального велотренажера Proxima Dixon

⚡Горизонтальные велотренажеры

Помимо плавности, важно обращать внимание на кресло и спинку. Она может быть разной высоты, а сиденье — широким, мягким или жестким. Всегда лучше выбирать более просторные варианты. Если планируете активно использовать тренажер, лучше выбрать покрытие из искусственной кожи, а при повышенной потливости — с сетчатой спинкой, которую можно стирать. Высокую спинку стоит выбирать, если есть проблемы со спиной или если планируете заниматься долго. Еще стоит обратить внимание на регулировку, лучше выбирать по уровням, а не бесшовную - она надёжнее, но данный пункт совсем не критичен.

Достойные лёгкие модели: Oxygen Fitness Momentum RB, Titanium Masters Spintech R20 M, UNIXFIT BR-390.
Полноразмерные модели: Hasttings Wega RS400, Svensson Body Labs Heavy G Recumbent
Опять же, если нет ограничений бюджета, рекомендуем рассмотреть Spirit, Sole и Matrix.

Видеообзор горизонтального велотренажера Hasttings Wega RS400

⚡Спин-байки

Смотрим на систему нагрузки. Помимо колодочных сейчас довольно популярен класс магнитных спин-байков, которые отлично подходят для домашнего использования. Далее думаем нужна ли вам консоль - она важна если занимаетесь с отслеживанием пульса. Обратите внимание на руль и возможность его регулировки. Хорошо, когда он имеет несколько вариантов хвата. Заднее расположение маховика создает ощущение, похожее на езду на настоящем гоночном велосипеде, хотя я, честно говоря, не заметил особой разницы. Некоторые модели имеют крепление для велотуфлей или регулируемый угол, что позволяет имитировать подъем в гору и спуск. Хотя, по сути, это не сильно меняет нагрузку — всё регулируется сопротивлением.

Хорошие бюджетные, простые, но надежные модели у бренда UnixFit.
Очень крутые - Oxygen Spin Turbo, CardioPower IB45, Cardiopower SB45, Oxygen Flame и Svennson Body Labs Fury Spin.
Профессиональные - у Schwinn и BRONZE GYM.

Видеообзор спин-байка Svennson Body Labs Fury Spin

⚡Аэробайки

Здесь важно обращать внимание на размер, материал и количество лопастей. Чем их больше и чем они жестче, тем выше предел максимальной нагрузки. Также стоит оценить консоль, рукоятки с возможностью различных хватов и наличие упоров для ног.

Недорогие модели Everyfit ORBF11, Inspire CB10.
Хорошие модели у Schwinn, BRONZE GYM, Xebex, Spirit Fitness.

А здесь можно ознакомиться с Рейтингом производителей велотренажеров

Заключение

Давайте еще раз пройдемся по основным моментам. При выборе велотренажера в первую очередь учитывайте свои цели: хотите поддерживать физическую активность, похудеть, развить выносливость или нарастить мышечную массу. Также важно учитывать свои параметры — рост, вес и наличие проблем со спиной или суставами. Только после этого можно рассматривать дополнительные функции и определять бюджет. Горизонтальные тренажеры занимают больше места, но они наиболее бережно относятся к суставам. Их стоит выбирать для реабилитации и поддержания активности, особенно если у вас болит спина или вы пожилой человек — занятия на них будут максимально комфортными. Если пространство ограничено, а цель заключается не только в поддержании физической активности, но и в подтяжке формы и снижении веса, то лучше подойдут вертикальные велотренажеры. Опять же смотрим на бюджет и стараемся выбрать максимально подходящее, но при этом не забываем, что тренажер должен быть именно тренажером, а не заменителем «идентично натуральному». Для самых же активных и готовых «зажигать» подойдут спин-байки и айрбайки. У них есть общее с силовыми снарядами, и они идеальны для тех, кто хочет увеличить мышечную массу. При этом они также очень эффективны и для сброса веса, но требуют определенной физической подготовки.

Рекомендую ознакомиться с Рейтингом лучших велотренажеров 2025 и нашими новинками.

Если вас заинтересовала определенная модель, вы можете ознакомиться с моим экспертным мнением о ней или обратиться к нашим менеджерам — пишите в чат или звоните в магазин. Если вы находитесь в Москве, загляните к нам в выставочный зал, где сможете лично оценить понравившийся велотренажер. Мы с радостью поможем вам выбрать идеальный вариант!